Todos los entrenamientos
Lunes 09.02.2026
Entrenamiento formal
Alta
Hablante activo
Tren inferior
Cardio
48 minutos
1 pasos
Lunes 09.02.2026
Entrenamiento formal
Alta
Galería
Tren inferior
Cardio
48 minutos
1 pasos
Viernes 06.02.2026
Media
Hablante activo
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Mixto
Entrenamiento formal
51 minutos
1 pasos
Viernes 06.02.2026
Media
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Entrenamiento formal
51 minutos
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Jueves 05.02.2026
Media
Hablante activo
Tren inferior
Cardio
Descansos activos
40 minutos
1 pasos
Jueves 05.02.2026
Media
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Cardio
Descansos activos
40 minutos
1 pasos
Miércoles 04.02.2026
Media
Hablante activo
Tren superior
Abdomen
Entrenamiento formal
50 minutos
1 pasos
Miércoles 04.02.2026
E
Media
Galería
Tren superior
Abdomen
Entrenamiento formal
50 minutos
1 pasos
Meditación para encontrar tu calma interior
Encuentra la calma que hay en ti y recuerda la inmensa verdad de que eres suficiente así como eres
Meditacion
21 minutos
1 pasos
Meditación para trabajar en nuestras reacciones impulsivas
Trabaja en volver a la consciencia cuando te encuentras atrapado entre los pensamientos y las emociones que te hacen actuar impulsivamente. Esta práctica mejora tu vida y tu relación con los demás.
Meditacion
15 minutos
1 pasos
Viernes 23.11.2026
Alta
Hablante activo
Tren inferior
Abdomen
Entrenamiento formal
50 minutos
1 pasos
Miércoles 21.01.2026
Alta
Hablante activo
Tren superior
Cardio
Entrenamiento formal
53 minutos
1 pasos
Overnight oats de torta de zanahoria
Chicos un frasquito de éstos es una merienda saciante y nutritiva. Ideal para mantener en la nevera :) Confieso que en el invierno no me las estoy haciendo, pero durante todo el verano fue mi merienda favorita (ésta de zanahoria pero principalmente una de chocolate y frutas que les estaré grabando proóximamente)
Ingredientes:
3 cucharadas de avena
2 cucharadas de chía
1-2 cucharaditas de eritritol
5 cucharadas de yogurt griego
2 zanahorias pequenas
1 chorro de leche, descremada o vegetal sin azúcar anadido
Vainilla
Miel
1/2 scoop proteina de vainilla (opcional)
Chicos un frasquito de éstos es una merienda saciante y nutritiva. Ideal para mantener en la nevera :) Confieso que en el invierno no me las estoy haciendo, pero durante todo el verano fue mi merienda favorita (ésta de zanahoria pero principalmente una de chocolate y frutas que les estaré grabando proóximamente)
Recetas
Recetas
2 minutos
1 pasos
Lunes 19.01.2026
Alta
Hablante activo
Tren inferior
Abdomen
Cardio
Entrenamiento formal
51 minutos
1 pasos
Viernes 16.01.2026
Alta
Hablante activo
Tren inferior
Tren superior
Mixto
Cardio
Entrenamiento formal
51 minutos
1 pasos
Viernes 16.01.2026
Alta
Galería
Tren inferior
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Mixto
Cardio
Entrenamiento formal
51 minutos
1 pasos
Afirmaciones para empoderarte
(Es en inglés) Chicos les dejo estas afirmaciones que me ayudan a recordar la verdad de mi poder. Todo surgió a raíz de un ritual que hice en el 2025 que me indicó que debía trabajar mi tercer chakra: el plexo solar. He leído y me identifico luego de aplicarlo, que trabajar esta energía te ayuda a encontrar la voluntad que vence al miedo o la inacción y te recuerda que eres el creador de tu destino con tus intenciones y con tus acciones. Espero que les llegue en el momento indicado :)
Meditacion
16 minutos
1 pasos
Marquesa de chocolate proteica
Ingredientes:
1200 ml de leche (mitad leche de almendras sin azúcar, mitad leche descremada)
220 grs de eritritol
80 grs de cacao en polvo 100% cacao
4-5 scoops whey protein de chocolate
4 cucharadas de maizena
1 cucharadita de vainilla
140 grs de queso crema light (y protéico si es posible)
1 cucharadita de queso
Galletas (si consiguen una opción baja en calorías mejor todavía)
Muchas frutas de su preferencia, yo usé blueberry y fresas
Yo solo puse 3 capas de galletas para hacerla lo menos calórica posible. Luego de agregar las últimas frutas y el chocolate también le espolvoreé coco rallado.
Déjenla preferiblemente una noche entera en la nevera, aunque, yo solo la dejé 6 horas y estaba perfecta!!
Yo solo puse 3 capas de galletas para hacerla lo menos calórica posible. Luego de agregar las últimas frutas y el chocolate también le espolvoreé coco rallado.
Déjenla preferiblemente una noche entera en la nevera, aunque, yo solo la dejé 6 horas y estaba perfecta!!
Postre
2 minutos
1 pasos
Viernes 09.01.2025
Media
Hablante activo
Tren superior
Cardio
Entrenamiento formal
50 minutos
1 pasos
Meditación para darle un lugar a tus emociones
Comparto con ustedes un momento meditando. Estoy segura de que a muchos les va a ayudar en este momento
Meditacion
16 minutos
1 pasos