PREGUNTAS
FRECUENTES
En términos de lograr tus objetivos físicos y de salid, no hay ninguna diferencia y la elección de la mejor opción para ti depende de tu rutina diaria, horarios, e incluso tu gusto personal. Más del 60% de mis pacientes hacen la mayoría de las rutinas con los entrenamientos grabados. También hay un grupo que prefiere siempre entrenar en vivo ya que le genera más motivación.
Cuando te suscribes en nuestros planes de entrenamiento recibes una invitación a nuestra plataforma de entrenamientos grabados en esta misma página web. Alí encontrarás los entrenamientos de las últimas 2 semanas identificados por intensidad, grupo muscular trabajado, vista (hablante activo o galería) y tipo de entrenamiento: entrenamientos formales, descansos activos, clases de yoga.
De cada grabación se hacen dos videos: uno que se graba en "vista de hablante activo" dónde solo aparece en pantalla la persona que se encuentra hablando (mayoritariamente Dr.Gerifit) y la "vista de galería" dónde aparecen todos los participantes que se encuentran entrenando. Én mi opinión, lo bueno de la vista de hablante activo es que puedes ver más grande a Dr.Gerifit para ver la técnica correcta más de cerca. En el caso de la "vista de galería" lo que me parece agradable es la sensación de comunidad y de "entrenamiento en grupo" que se percibe. Además puedes observar y admirar a los compañeros que se encuentran dándolo todo entrenando en la reunión. Debo confesar que la vista de galería es mi vista favorita.
A través de nuestra plataforma de entrenamientos grabados tienes acceso directo al link de zoom para entrar en los entrenamientos en vivo. Éste link también se te enviará en el correo de bienvenida, por whatsapp y está adjuntado en nuestro Manual Dr.Gerifit que recibes al suscribirte. Se sugiere puntualidad al entrar a la reunión.
Es ideal que mantengas la cámara encendida para que Dr.Gerifit pueda orientarte respecto a la técnica correcta de los ejercicios. Una vez que hayas aprendido la técnica, si en algún momento quieres entrenar con la cámara desactivada, estás en total libertad de hacerlo. Respecto al micrófono, preferiblemente debes tenerlo apagado. En caso de tener alguna duda estás en toda la libertad de encender tu micrófono y hacer tu pregunta o comentario. Somos una comunidad cercana y abierta. Poco a poco nos vamos conociendo y siempre surgen situaciones y conversaciones divertidas y honestas.
Estás en libertad de salirte del entrenamiento en vivo cuándo consideres que debes hacerlo
Tres "entrenamientos formales", de 40-50 minutos que son los que incluye tu plan. Dos "Descansos activos" que son entrenamientos de cortesía en esencia más cortos de 35-45 minutos. Una clase de yoga grabada por nuestra maestra de yoga Estefanía Reyes cada 2 semanas. Más adelante incluiremos más clases: de baile, pilates, entrenamientos cortos de 20 minutos. En total de 5 a 6 clases a la semana, Dr.Gerifit te otorgará la forma de moverte que tú elijas de acuerdo a lo que necesite tu cuerpito y tu mente.
SÚPER SÍ. La música es una parte muy importante de los entrenamientos Dr.Gerifit. Tenemos una playlist: "Training Dr.Gerifit" dónde puedes agregar la música que quieres que se reproduzca en los entrenamientos. Además, siempre puedes hacer la solicitud directa a Dr.Gerifit de que reproduzca una música específica en los entrenamientos en vivo. Advierto que la playlist tiene música muy variada y para todos los gustos, al final, se intentará escuchar de todos los géneros para satisfacer los gustos de los integrantes de la comunidad
Solo las personas que han adquirido un plan de entrenamiento Dr.Gerifit, tendrán acceso a la plataforma. El acceso se enviará al correo indicado cuando se adquiere el plan. Se recomienda que se destaque
ese correo para no perder la forma de acceder. En caso de presentar algún inconveniente con el ingreso
a la plataforma, puedes enviar un correo electrónico o mensaje por whatsapp para solicitar el acceso
Ubícate en un lugar preferiblemente tranquilo y sin distracciones. Mantén micrófono en silencio a menos que debas preguntar algo. En caso de mantener tu micrófono encendido, asegúrate de encontrarte en un espacio silencioso, de lo contrario se silenciará tu micrófono y siempre puedes volver a encenderlo si hay tienes alguna pregunta. Ubica la cámara en un espacio donde se vea tu cuerpo completo. Solo
necesitas el espacio del mat para entrenar. Se sugiere entrar a la reunión al menos 2 min antes. Se aceptarán a los participantes a la
hora en punto que comience el entreno.
Puedes comenzar con 2 mancuernas, bandas de resistencia y el mat o alfombrilla. Más adelante puedes ampliar tu stock de implementos: kettlebell, más variedad de pesos de las mancuernas, barras, banquitos, etc.
En caso de presentar alguna molestia con algún ejercicio, siéntete con confianza de informarlo para que el ejercicio sea cambiado. Del mismo modo, si tienes alguna duda respecto a la técnica. Ningún ejercicio es indispensable para entrenar o estar en forma. Siempre se pueden cambiar los ejercicios. No tienes que hacer nada con lo que no te sientas cómodo. Recuerda: tienes el permiso incondicional para descansar cuando necesites.
Los lunes miércoles y viernes tenemos los "Entrenamientos formales" en 3 horarios diarios. Asegúrate de consultar las horas de entrenamientos en vivo correspondientes a tu huso horario. Los jueves y los sábados tenemos los "Descansos activos" en una sola hora en vivo. Cada dos semanas estaremos publicando los jueves clases de yoga o de baile.
En horario de Europa Central:
Lunes: 7 am, 12 am, 19 (7 pm)
Martes: no hay entrenamientos en vivo
Miércoles: 7 am, 12 am, 19 (7 pm)
Jueves: Rotatorio. Una semana a las 7 am, otra a las 12 am y la siguiente a las 19 (7pm). Se avisa el día antes en el grupo de whatsapp. Cada 2 semanas una clase de yoga o baile grabado.
Viernes: 7 am, 12 am, 18 (6 pm)
Sábados: 11 am
Si te encuentras en otro huso horario, se te enviarán los horarios correspondientes.
Si tu objetivo es perder grasa y que se te vayan notando los cortes musculares, en 12 semanas puedes ver cambios si combinas el entrenamiento con un plan alimenticio adecuado. Si deseas ganar músculo, puedes ver cambios en al menos 6 meses. Eso sí, necesitas un entrenamiento adecuado para aumento de masa muscular, una ingesta de proteína adecuada y otras intervenciones alimenticias. Recuerda que no solo se buscan objetivos físicos, también objetivos de salid tales como bajar las cifras tensionales, mejorar la resistencia a la insulina, etc.
No. Los seguimientos son individuales y personalizados y las intervenciones que se realicen (dietéticas o de entrenamiento) dependen de la evolución que haya tenido el paciente en ese mes y de las áreas de oportunidad que detectemos y podamos optimizar. Por ejemplo, puede ser que agreguemos o quitemos del plan una merienda, que demos otras propuestas de desayunos, que sugiramos aumentar el peso con el que se está entrenando, el número de veces que se entrena a la semana e incluso en algunos casos, en pro de lograr sostenibilidad de este estilo de vida a largo plazo, se enseña a interpretar las tablas nutricionales de los alimentos o las claves de aumento de masa muscular o pérdida de grasa. En algunos casos también se indica suplementación.
No tienes que comer nada que no quieras/puedas comer o que no te guste. Para eso en la entrevista nutricional nos tomamos una hora en conocerte, interrogamos tus gustos, preferencias, intolerancias o alergias. Los alimentos que no te gusten, no los tendrás incluídos en tu plan alimenticio.
La comunicación siempre está abierta con Dr.Gerifit. Escríbele tus dudas y ella te las responderá a la brevedad posible.
- Elige el servicio que deseas
- Rellena el formulario dónde nos cuentas la razón por la que quieres la asesoría. Mientras más detallado nos cuentes, mejor. Expresa cuáles son los objetivos que buscas con ésta asesoría.
- Adjunta los documentos que quieres que nuestros médicos revisen
- Envía el formulario
- Agenda tu cita en nuestro calendario
- Realiza el pago de la consulta
Para el momento en que tengamos la asesoría, nuestros médicos estarán más que informados para resolver todas tus dudas
Claro. Para el momento hemos apoyado a pacientes con enfermedades crónicas a elegir en conjunto con sus médicos, el tratamiento que más les conviene. Buestro interés es que estés lo más informado acerca de tu salud, para que le saques el máximo provecho a las citas médicas que tengas.
Podrás encontrar 3 formas de pago:
- Un solo pago completo (one time purchase) del plan que elijas (mensual, trimestral, semestral, anual), sin suscribir tu método de pago para débito posterior
- Suscripciones mensuales, trimestrales, semestrales o anuales donde haces el pago completo del precio de la suscripción y ésta se debitarán automáticamente de tu método de pago con la frecuencia que hayas elegido. Ésta opción tiene de un 10 al 25% de descuento con respecto a la opción 1. de un solo pago a precio completo
- Suscripciones financiadas trimestrales, semestrales o anuales El plan que elijas a precio de suscripción se financiará en una cuota mensual que se debitará de tu método de pago. Ésta opción tiene de un 10 al 15% de descuento con respecto a la opción 1. de un solo pago completo
Para cancelar tu suscripción debes solicitar la cancelación mediante un correo electrónico a info@dragerifit.com ó directamente por whatsapp con Dr.Gerifit al menos 5 días antes del débito automático. Si no se canceló en ese lapso, una vez que se haga el débito automático, ya no se realizarán devoluciones
- Eliges el plan en el que estás interesado.
- Haces el pago de 9,99 euros suscribiendo tu método de pago lo cual te dará una semana de acceso a los emntrenamientos grabados y en vivo.
- Si decides que no quieres continuar con el plan que elegiste, tienes hasta el día antes de que se venza la semana de prueba para solicitar cancelar tu suscripción y por lo tanto cancelar el débito automático del plan que elegiste.
- Si te gustó la metodología y deseas continuar, a la semana se debitará el resto del pago del plan que elegiste (menos los 9,99 euros que ya pagaste al suscribirte en la semana de prueba)
En los planes de entrenamiento financiados eliges la opción de suscripción que más se adapte a ti: suscripción trimestral, semestral y anual. El costo total de esa suscripción se divide entre los meses de entrenamiento que elegiste y ese es el monto que se debitará de tu método de pago mensualmente. Por ejemplo en la anualidad, el costo total dividido entre 12 meses da un valor de 39,99 euros que se debitarán de tu cuenta por 12 meses.
Si elegiste la opción de financiamiento de la suscripción, no podrá ser cancelado hasta que se hayan pagado los meses del plan que elegiste. Por ejemplo si elegiste la suscripción trimestral financiada, no se puede cancelar el débito por 3 meses. 5 días antes de que se culmine ese trimestre, puedes cancelarlo para que no comience a debitarse nuevamente un siguiente trimestre.